Bữa sáng rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta, có thể nói đây là bữa ăn quan trọng nhất trong 3 bữa ăn hàng ngày. Nhưng nhiều người vì bận rộn nên thường có thói quen bỏ bữa sáng. Điều này vừa chẳng tốt cho sức khỏe mà còn dễ gây ra nhiều bệnh tiềm ẩn theo thời gian.
Vậy buổi sáng nên ăn những món gì?
Vào bữa sáng, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ. Bằng cách này, bạn sẽ không cảm thấy đói nữa. Thực phẩm giàu chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và cung cấp nguồn carbs liên tục giống như mạch máu, từ đó cho phép cơ thể nạp vào nguồn năng lượng để hoạt động xuyên suốt cả ngày.
Ngũ cốc là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng, bởi nó giàu chất xơ nên giải phóng được nhiều chất dư thừa ra ngoài và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Nhiều cô nàng thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải trước và sau kỳ kinh nguyệt. Lúc này, họ nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi để cải thiện vấn đề mà mình đang gặp phải và sữa chua tách béo là một lựa chọn tốt.
Ăn sữa chua tách béo có thể cải thiện tình hình một cách hiệu quả. Đặc biệt, khi ăn vào bữa sáng đầu ngày thì có thể giúp giảm các triệu chứng mệt mỏi, cáu kỉnh. Vì canxi có thể làm giảm căng cơ và giúp điều chỉnh chức năng nội tiết.
Chuối giàu dinh dưỡng và ít chất béo nên ăn xong cũng không cần lo tăng cân. Ngoài ra, chuối cũng có thể giúp bổ sung một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thêm nữa, chuối còn rất giàu magie và kali nên ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp và chuột rút cơ bắp. Hàm lượng magie trong chuối có tác dụng tốt trong việc loại bỏ mệt mỏi, giúp cơ thể luôn năng động, hỗ trợ làm việc và học tập vào buổi sáng đạt hiệu quả tốt.
Nhiều người lựa chọn bánh mì để ăn sáng vì món này rất tiện lợi và dễ mua. Tuy nhiên, bạn nên chọn bánh mì nguyên cám cho bữa sáng. Loại bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt có giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với bánh mì trắng, đồng thời chứa nhiều chất xơ và vitamin E nên cũng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Trứng cũng là một thực phẩm tốt cho bữa sáng vì chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp cơ thể bổ sung năng lượng. Mức độ chống oxy hóa trong lòng đỏ trứng tương tự như trong táo nên giá trị dinh dưỡng của trứng rất cao. Bên cạnh đó, trứng còn rất giàu vitamin B2, có thể giúp phân hủy và oxy hóa một số chất gây ung thư trong cơ thể nên có tác dụng chống ung thư nhất định.
Được canh tác trong một vùng đất phù sa cù lao bằng phương pháp hoàn toàn tự nhiên, không phân thuốc hóa học và gần như ...
Nội dung sách có 09 chương: giới thiệu về tình hình sản xuất, tiêu thụ, nguồn gốc và phân bố; giống; đặc điểm ra hoa, phát triển trái; dinh ...
Không chỉ là loại chậu trồng đơn giản, tiện lợi (lắp ráp) mà tháp trồng rau hữu cơ còn là giải pháp 3 trong 1 - vừa là hệ thống xử lý giác ...
Dư lượng thuốc BVTV (thuốc trừ sâu, thuốc trừ bệnh hại dùng trong nông nghiệp) là một trong những vấn đề nhức nhối và ...
Đối với các loại hoa trồng trong chậu tết thì thời gian sinh trưởng chỉ kéo dài hơn 2 tháng. Do đó, lượng dinh dưỡng đầy đủ và cân đối ngay ...
Đúc rút từ thành công thực tiễn! Hướng dẫn thực hành chi tiết! Quy trình kỹ thuật đầy đủ! Văn phong đơn giản dễ hiểu!